By Dr. Damon C Blackley, DC Beck & Blackley Chiropractic Clinic W ell the summer is almost upon us here in Robeson County. This means that many of us will be spending a great deal more time outside than we have for the past several ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ a trip to the beach, doing yardwork, going for a run, or just ������������������ ������������ �������������������������� ���������� �������������� ������ ���������� ���������� ������������ today is the importance of Vitamin D production by the body when exposed to sunlight. Vitamin D is sometimes referred to as the “sunshine vitamin”. This is because our bodies are able to produce vitamin D when �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� B (UVB) radiation in the sun’s rays that transforms a chemical already in your body into vitamin D3. It then goes through several more processes until it is in the active form of vitamin D that your body is able to utilize. ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ keep our bones healthy. It does this by helping us to increase the absorption of calcium in our intestines, which is then used �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� absorb 15% to 30% less calcium than when vitamin D levels are normal. Lack of vitamin D can cause rickets in children and lead to osteoporosis in adults. These conditions often lead to fractures and spinal deformities. There have also been several recent studies that have found that vitamin D also plays a role in many other functions within the body. These studies have shown that there may be a link between lack of vitamin D and some disease processes. Among these are prostate cancer, cardiovascular disease, arthritis, and autoimmune disease such as multiple sclerosis to name a few. �������������� ������������������������������ �������� ������������������ ������ ���������������� ������ ������ ���������������� between 50% and 75% of Americans depending on which ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Page exposure to sunlight. This is caused by several factors. One of the most prominent is that we just do not spend enough time outdoors. Today many of us spend more time playing �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� do outside. Then when we do go outside we are quick to slather on SPF 50 sunscreen for fear of skin cancer, which is a valid concern. The amount of sun exposure you need to produce appropriate levels of vitamin D will depend on several factors. These include time of day, location, skin color and age. UVB radiation is most plentiful during midday from around 10:00 to 3:00. Lighter skin is also penetrated more easily and therefore needs less exposure. An average adult needs between 5 and 30 minutes of sunlight a day depending on the factors listed above. Skin should not be exposed long enough to change color as this can lead to damage and increase the risk of skin cancer. The other ways that we can use to increase vitamin D in our bodies are through diet and supplementation. Natural sourc- ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� halibut, and liver products such as cod liver oil. Many of the ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� and many cereals. You can also take vitamin D supplements, which many people need to reach optimal levels. You should look for supplements which contain vitamin D3 (cholecalciferol) which is the natural form produced in our bodies. Current daily recommendations for vitamin D are 200-600 IUs depending on age, but some experts are beginning to advise up to 1000 IUs. �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� your family between getting enough sunlight to produce the vitamin D that your body requires and keeping your skin safe for years to come. The Doctors at Beck & Blackley Chiropractic Clinic will be happy to speak to you about the information contained in this article or any other health related topic that concerns �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Page 72 ������������������������������������������������������
20286CM
To see the actual publication please follow the link above