Familiares Cuidadores
No aleje a sus familiares y amigos y dígales
que lo está haciendo bien y que no necesita su
ayuda. Incluso si estás bien en este momento,
déjalos ayudar de todos modos. Porque después
de un tiempo pueden no ofrecer más. A veces,
ni siquiera se dan cuenta de que usted necesita
ayuda y es posible que no la ofrezcan. Busque su
ayuda y hágales una parte del cuidado. El cuidado
es uno de los actos más amorosos que cualquiera
puede hacer. Crecerás y amarás más de lo que
nunca pensaste que podrías. Los miembros de
tu familia también merecen experimentar este
nivel de amor. No los prives al no pedir ayuda. Si
no están acomodados, hay pérdida.
Agencias gubernamentales/Grupos y
agencias de apoyo sin fines de lucro
Hay muchos programas disponibles para
cuidadores de agencias gubernamentales
y entidades sin fines de lucro. La clave es
aprender cómo navegar por el sistema para que
pueda determinar qué ayuda está disponible y
luego averiguar cómo obtenerla. Para obtener
más información sobre la amplia gama de
servicios y programas disponibles, visite www.
Guiadelaterceraedad.com, donde encontrará
una lista de agencias locales con números de
teléfono y enlaces a sitios web.
Iglesias y sinagogas
En momentos de necesidad, no hay mejor
lugar para encontrar consuelo que su iglesia o
sinagoga. Las organizaciones religiosas son quizás
uno de los mayores proveedores de ayuda en
su comunidad. Desde la orientación espiritual
y emocional hasta los voluntarios que brindan
compañía, comida, ayuda a los cuidadores y, en
ocasiones, incluso asistencia financiera, muchas
de sus necesidades como cuidadores se pueden
encontrar en las iglesias y sinagogas locales. Llame
a su iglesia o sinagoga para ver qué servicios
están disponibles. Ellos, y ustedes, se alegrarán
de haberlo hecho.
Puede encontrar los números de teléfono y
los sitios web en la sección de Recursos y Soporte
en la parte posterior de esta guía e incluso
información más detallada en nuestro sitio web
en www.Guiadelaterceraedad.com.
REGLA NÚMERO 2 PARA SER UN
BUEN CUIDADOR: OCÚPESE DE
USTED MISMO
Ocuparse de usted mismo es, quizás, lo más
importante que puede hacer como cuidador. Es
comprensible que sea difícil hacerse un tiempo
para cuidarse a uno mismo cuando intenta
atender las necesidades de su ser querido, pero
un cuidador agotado y enfermo no ayuda en
nada. Como mínimo, haga lo siguiente para cuidar
de usted mismo (¡aquí es donde viene bien la
ayuda de familiares y amigos!):
Duerma bien
Dormir es una parte muy importante para
estar sano. Al igual que una madre que acaba de
dar a luz, duerma cuando su ser querido lo haga.
Aunque el sueño sea esporádico, es mejor que
no dormir nada.
Coma bien y tome sus vitaminas
Al igual que un atleta, debe abastecer a su
cuerpo con los alimentos y nutrientes apropiados
para competir, y en su caso, para cuidar a un
paciente. Notará la diferencia en su capacidad
para sobrellevar las demandas físicas y el estrés
que conllevan cuidar a un paciente.
Haga ejercicio físico
Hágase 15-30 minutos al día para hacer algo
de ejercicio físico. Tal vez se pregunte cómo,
con lo cansado que está, tendrá fuerza para
ejercitarse, pero de hecho el ejercicio moderado
obrará milagros en darle más energía, aliviar
el estrés y mejorar su salud global. Busque un
tipo de ejercicio que le guste. Incluso hasta una
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