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Cómo descansar en homeoffice:
Móvil en modo avión y breve siesta
Trabajar desde casa se convirtió para muchos en realidad cotidiana debido a
la pandemia del coronavirus, lo que no solo afecta al trabajo en sí sino también
a los descansos: En lugar de ir a comer con los colegas al restaurante uno se
sienta a la mesa de la cocina con el monitor del ordenador delante y engulle
algo rápido mientras responde un e-mail. ¿Cómo puede esto mejorarse?
“Es realmente importante desconectar en la pausa del mediodía”, explica
Utz Niklas Walter del instituto para la asesoría de salud empresarial IFBG, y
aconseja activar el modo avión en los teléfonos móviles durante el descanso.
“Si se estuviera comiendo con los compañeros, posiblemente no se atendería
ninguna llamada telefónica”.
Otra opción es dejar fuera de la vista el móvil durante la comida, metiéndolo,
por ejemplo, dentro de un cajón.
Almuerzo en compañía
Según Walter, quienes vivan solos y echen de menos el contacto social
pueden quedar con alguien en el descanso del mediodía o ir a comer a
un restaurante. Lo ideal sería asegurarse de que no se pierde demasiado
tiempo para no estresarse innecesariamente.
El experto matiza que depende del tipo de persona que uno sea, para los
introvertidos no es tan importante quedar con alguien en la pausa como para
los extrovertidos.
Además de para comer, a lo largo de la jornada laboral deben realizarse
otras pausas cortas. Una de las ventajas de trabajar desde casa es que se
puede hacer una pequeña siesta, añade Walter.
Para ello uno puede recostarse en la cama. El experto recomienda poner el
despertador o una alarma para que suene pasados 17 o 20 minutos desde
el momento en que uno se acuesta. La idea es no dormir más de 15 minutos
-sueño efectivo-, es decir, descansar pero sin caer en un sueño profundo.
en casa fuera de la vista -computadora, ratón, etcétera- especialmente si
uno se instala para trabajar en la cocina o en el dormitorio.
Vacaciones: Cambio de escenario
Debido a la crisis generada por el coronavirus las vacaciones del verano
boreal serán distintas este año. Los viajes de largas distancias apenas son
posibles, fueron cancelados multitud de vuelos y numerosos destinos se
encuentran afectados por la pandemia.
En cualquier caso, Walter aconseja cambiar de escenario y, en la medida de
lo posible, hacer un viaje dentro de su región o dentro del propio país durante
unos días. Eso ayudará a desconectar cuando la casa cumple también las
dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa
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