Cómo reconocer y
tratar las migrañas
Las migrañas afectan a millones de
personas pero no siempre es fácil de
reconocer un ataque. El dolor de cabeza
que las produce suele ser de mediano a
fuerte y por lo general es un dolor pulsátil.
Una migraña típica dura de medio día a tres
días. Otros síntomas son náuseas y vómitos,
así como una alta sensibilidad a la luz, el ruido y
los olores. Frecuentemente, los afectados tienen
dolores cuando se esfuerzan.
Los expertos subrayan que el cuadro clínico de una
migraña puede ser muy variable. Por eso hay que acudir al
médico cuando aparecennuevamente los síntomas, para que
haga un diagnóstico y descarte posibles dolores de cabeza peligrosos.
Si los analgésicos ya no hacen efecto o aparecen nuevos dolores durante los
ataques, se recomienda también ir al médico.
En determinados casos, los pacientes con migraña deben pensar en hacer algo no sólo cuando
aparecen los ataques, sino tomar medidas para prevenirlos.
Las personas que se dedican a cuidar ancianos deberían incentivar
siempre su salud mental. Esto se puede lograr a través de pequeñas
tareas cotidianas como unos sencillos ejercicios de cálculo mental
cuando se los acompaña a realizar la compra o se lee el periódico con
ellos, por ejemplo.
Según el Centro para la Calidad de la Atención alemán (ZQP), los
juegos de mesa también son muy adecuados.
En cualquier caso, la vejez y la necesidad de ayuda no excluyen la
posibilidad de mantener o incluso mejorar las habilidades mentales,
enfatiza el ZQP. Lo único que importa es que se haga siempre sin
ningún tipo de presión.
Son adecuadas todo tipo de actividades físicas como baile, juegos de
pelota y otros ejercicios que requieren coordinación. Estas actividades
cianos con juegos y deporte
Dar de mamar es importante y bueno, pero puede
ser muy cansador, sobre todo cuando el bebé quiere
tomar el pecho a todas horas o cada media hora.
Además, a muchas madres les preocupa si su leche
materna alcanza para alimentarlos bien.
La acumulación de veces que se da de mamar -el
llamado clusterfeeding - no debe ser sin embargo
que es normal que en los primeros días o semanas
de vida, el bebé requiera de una especie de menú
de varios pasos a lo largo de varias horas.
La producción de leche se va ajustando
individualmente. Es importante que los padres estén
atentos a la demanda del bebé. El clusterfeeding
suele aparecer mayormente de noche, en las
Sobre todo si los ataques se producen seguido,
es decir, al menos tres a cuatro veces al mes, si
se deben tomar analgésicos durante diez días o
más de un mes o se tienen problemas laborales
o privados debido a las migrañas.
En ese caso se pueden asociar determinadas
terapias, como por ejemplo la combinación de
técnicas de relajación con deportes de resistencia,
con el tratamiento con medicamentos.
De acuerdo con la Organización Mundial de
la Salud (OMS), se calcula que la prevalencia
mundial del dolor de cabeza o cefalea (al menos
una vez en el último año) es de alrededor del 50
por ciento en los adultos.
Entre la mitad y las tres cuartas partes de los
adultos de 18 a 65 sufrieron una cefalea en el
último año, y el 30 por ciento o más de este grupo
padeció una migraña.
generan redes útiles en el cerebro. Hay un programa de deportes para
mayores adecuado para casi todo el mundo. Los que ya no pueden
mantenerse de pie podrían hacer ejercicios sentados. Según la ZQP,
también hay ejercicios que se pueden hacer con un andador.
Asimismo, es bueno que los pacientes se laven y se vistan ellos mismos.
El contacto con amigos y familiares es otro elemento importante para
mantener las habilidades mentales. Por lo tanto, conviene garantizar
que la persona en cuestión pueda utilizar el teléfono de la manera más
independiente posible.
Según el ZQP, las llamadas telefónicas son importantes sobre todo para
las personas mayores que ya no tienen tanta movilidad para mantener
contactos personales.
Por qué es normal amamantar seguido de noche
primeras semanas de vida del bebé, generalmente
cuando tiene “empujones” de crecimiento.
Puede aparecer por primera vez entre el segundo
y el cuarto día de vida, cuando se transforma la
producción de la leche. Pero el dar pecho de noche
es una etapa que pasa sola.
Dar de mamar depende de circunstancias muy
individuales, de modo que cada pareja madre-niño
debe encontrar su propio ritmo. Por eso mismo, las
mujeres no deberían dejarse enloquecer por frases
como “dar de mamar cada x horas”.
Por otra parte, dar de mamar según demanda es la
forma más efectiva de adecuar la producción de la
leche al bebé.
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