Vegetales rejuvenecedores.
Su amiga,
Mercedes.
Todos sabemos que el protector solar es el mejor producto
antienvejecimiento para el cuidado de la piel porque nos protege de la
radiación UV solar. Sin embargo, hay otras cosas que podemos hacer
para preservar nuestra dermis. ¿Sabían que la belleza de la piel empieza
con la alimentación? He ahí la diferencia entre una piel que se puede
ver sana y hermosa y otra insalubre y descuidada. A continuación, les
daré un pequeño resumen de algunos vegetales que son increíbles
para el rejuvenecimiento de la epidermis, los cuales tiene poderosos
antioxidantes que ayudan protegerla de la radiación solar.
Una fruta y dos vegetales, en particular, tienen la característica de
proteger la piel en contra de la radiación solar que causa el envejecimiento
prematuro; cada uno de estos tiene uno o dos ingredientes en común.
Carotinoides es el color rojo y amarillo, conocidos como el licopeno y la
luteína. Estos se encuentran en los jitomates, así como en la col rizada
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crean una capa de protección en contra de la radiación UV.
Luteína
La luteína ayuda a proteger la piel previniendo el rompimiento a nivel
celular, proceso que conduce al envejecimiento prematuro y a la pérdida
de elasticidad.
Seis miligramos de luteína pueden ayudar a prevenir el riesgo de la
degeneración celular. La mayoría de la población solo toma dos miligramos
al día.
La luteína se encuentra principalmente en todos los vegetales de hoja
verde oscura, pero también en la yema de huevo.
Licopeno
Nuestras células necesitan oxígeno para poder funcionar de manera
normal; es aquí en donde entra la importantísima función del licopeno; es
haciendo muy difícil que haya envejecimiento prematuro creando así una
piel saludable y que luzca más joven.
El licopeno lo podemos encontrar en las zanahorias rojas, papayas y
sandías. Niveles bajos de licopeno se pueden visualizar cuando notamos
el efecto de lo que comúnmente se llama piel de papel crepé.
Jitomates rojos.
Técnicamente, los jitomates rojos son una fruta que tiene increíbles
nutrientes que ayudan a desvanecer el daño de la piel hecho por la
exposición de la radiación solar; el licopeno y la luteína protegen de todo
daño junto con otros antioxidantes como el betacaroteno, entre otros, que
ayudan a prevenir las lesiones en la piel.
La col rizada (Kale).
Está llena de licopeno, luteína y betacaroteno; estos elementos ayudan
a proteger la piel y a oxigenarla; la recomendación es ingerir treinta
miligramos al día lo que equivaldría a comer dos porciones de este vegetal.
Espinacas
Están llenas de licopeno, luteína y betacaroteno; también contienen calcio
que a su vez controla una gran cantidad de funciones como la división de
células, la migración celular y la barrera homeostasis, o sea, protege la
membrana de la célula en contra de posibles invasores.
Recuerden que esto es solo información general; cuando tengan alguna
pregunta de salud deben consultar con su doctor quien le indicará, luego
Y en cuanto al cuidado de la piel, siempre consulte con un especialista con
licencia. Como siempre, espero que estas recomendaciones le ayuden a
hacer mejores decisiones sobre cómo debe cuidar su piel y su cuerpo.