Por Gloria Galeano Hall
Educadora en prevencion
del cáncer
Cancer Services
Hábitos saludables para
estar sano y feliz
a lo largo de nuestra vida. De allí que sea
importante aumentar el consumo de frutas,
verduras y de agua; bajar la ingestión de las
bebidas llamadas comercialmente sodas, y
sonreír lo más que puedas.
Cada acción de nuestra mente o nuestro
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parezca, tienen una repercusión en nuestro
organismo. De nosotros depende que dicho
efecto sea positivo o negativo.
Vas a descubrir los hábitos saludables más
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tengas una vida plena, llena de satisfacción.
Si te sientes bien por dentro, lo vas a expresar
por fuera y probablemente vas a ser más
feliz contigo y con el mundo que te rodea.
No esperes más; empieza a mejorar hoy tus
hábitos saludables y recuerda que el ejemplo
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Hoy más que nunca es importante ajustarse a
una rutina de hábitos saludables para nuestro
propio bien. Es algo que está al alcance de
cualquier persona sin importar la edad. Los
más jóvenes practicarán más fuerte y los
de edad más avanzada quizás un poco más
leve, pero no olvides que lo fundamental y
lo que nos debe quedar claro, es que llevar
un estilo de vida más saludable nos ayudará
muchísimo en estos días de la pandemia de
2020 que nos ha llenado de mucho estrés y
preocupación. Estas sugerencias de vida sana
se deben realizar de manera constante en el
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crucial para nuestra salud.
Como hábitos saludables básicos,
encontramos los siguientes:
• Descansa bien cada noche.
• Aséate cada mañana al despertarte.
• Toma un desayuno completo y equilibrado.
• Realiza actividad física dentro o fuera de
tu vivienda.
• Come con calma y sin prisa.
• Practica el ejercicio de respiración
profunda.
• Evita el consumo de cualquier sustancia
tóxica.
• Cuida del entorno natural que te rodea.
• Mantén una buena postura cuando
camines, estés sentado o tumbado en el
suelo o en tu cama.
• Relájate y aprende a disfrutar de tu tiempo
libre.
• Lee un libro interesante, tu biblia, un buen
artículo de revista o periódico.
Como se puede apreciar, existen diferentes
tipos de hábitos saludables que se
complementan unos a otros. La clave está
en conseguir un equilibrio entre todos ellos.
Tenemos que ir paso a paso para ir asimilando
este nuevo estilo de vida, así que anímate y
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TU DÍA ES HOY.
¿Somos conscientes de la importancia de
llevar una vida ordenada? Podemos lograrlo
con una rutina de hábitos saludables en
nuestro día a día. Todas las organizaciones
que formamos parte del sector de salud
recomendamos llevar un estilo de vida activo
para mantener una salud fuerte y estable y ¡ni
para qué te digo de lo importante que se ha
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marzo!
A lo largo del día realizamos un montón de
actividades que nos salen solas; las hacemos
casi de manera automática, sin darnos cuenta.
Estas acciones, que pueden ir desde lavarnos
la cara hasta dormir en una determinada
postura, son más relevantes de lo que creemos
para el presente y el futuro de nuestra salud.
Debemos de tener claro que estar sanos no
es simplemente tener un buen cuerpo, ser
un buen deportista, caminar en los senderos
del parque, en las canchas de fútbol, en el
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vida sana conlleva una serie de factores y de
hábitos saludables que debemos de cumplir.
Nuestro cuerpo y mente deben estar frescos
y sanos. Ha de ser así para superar todas
las problemáticas que nos van surgiendo
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Gloria Galeano Hall
Educadora en Prevención de
Cáncer y Vida Saludable.
Agencia Cancer Services Inc.
Winston-Salem, NC
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