Al esquiar con lluvia o nevada, el plumón bajo chaqueta impermeable
Cuando se esquía, en las excursiones con
esquíes y otras actividades al aire libre
en días fríos, una chaqueta de plumas
calienta, pero solo si se usa correctamente.
Porque muchos usuarios frecuentemente
hacen mal uso de este tipo de material de
abrigo, según explican los expertos de la
revista “Alpin” en su número de noviembre.
La chaqueta de plumas solo se debe
usar debajo de una chaqueta hardshell
cuando llueve o nieva. Porque este tipo
de chaqueta exterior, impermeable y más
delgada, sirve como protección contra la
humedad.
Expertos: la comida basura y los refrescos deberían ser la excepción
Ya sean patatas fritas, hamburguesas o limonada,
los alimentos altamente procesados son pobres
en nutrientes y engordan. Esto puede tener graves
consecuencias sobre todo en la salud de los niños,
según advierte la Sociedad Alemana de Medicina
Nutricional (DGEM).
Mientras en los países en desarrollo los niños
desnutridos sufren por la falta de nutrientes, en los
países industrializados cada vez más menores
padecen de sobrepeso. Esto se debe principalmente a
una nutrición poco variada con alimentos procesados,
según la DGEM. Las consecuencias de todo ello
son obesidad, enfermedades cardiovasculares y la
diabetes de tipo 2.
Es por ello que los expertos recomiendan que se
preste atención a una dieta sana y equilibrada
con el mayor número posible de alimentos frescos
y sin procesar. Después de todo, incluso con un
¿Qué hay detrás de la etiqueta “rico en proteínas”?
Ya sea muesli, una barra de cereales o un
postre, muchas veces los productos vienen
con la leyenda “rico en proteínas”. En la
Unión Europea (UE), para que un alimento
pueda llevar esta etiqueta, al menos el 20
por ciento de sus calorías deben proceder
de las proteínas.
Muchas veces se aumenta el contenido
de proteínas cuando el fabricante emplea
proteínas de leche, soja o huevo. En
ingredientes también endulzantes, aditivos,
aromatizadores, vitaminas y minerales.
Sin embargo, si la combinación de
ambas chaquetas busca protegerse del
frío cuando no llueve ni nieva, entonces
tiene más sentido ponerse la chaqueta de
plumas encima de la hardshell.
El motivo es que si la chaqueta
impermeable se usa por fuera, la humedad
se condensa en el interior de esta capa de
ropa, porque la capa aislante del plumón
es más gruesa y la hardshell es fría por
dentro.
Esta humedad es traspasada a la chaqueta
de plumas por contacto, lo que disminuye
la protección térmica.
automáticamente todos los nutrientes necesarios a su
disposición.
Por lo tanto, es importante comer alimentos con una
alta densidad de nutrientes, en los que los minerales,
vitaminas y oligoelementos predominen en relación
con el contenido energético. Los expertos insisten
sobre todo en que productos como cereales, verduras
y frutas son saludables y no deberían faltar en el
plato. Los refrescos, los dulces y la comida basura
tienen que seguir siendo una excepción, recuerdan.
Seguir una dieta equilibrada es especialmente
importante durante la fase de crecimiento. Una
en el sistema inmunológico e inhibir el desarrollo
neurológico a largo plazo. Asimismo, también puede
tener consecuencias negativas con el paso de los
años como pueden ser el retraso en la madurez
sexual, en la curación de las heridas, así como la
reducción de la densidad ósea y la masa muscular.
dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa
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b li d t áti t t d l ti t i
Quien no quiera consumir este tipo de
ingredientes, puede apostar al yogur
natural o al requesón magro para cubrir sus
necesidades de proteínas.
En el yogur natural, por ejemplo, hay cinco
gramos de proteína cada 100 gramos, con
lo que más del 20 por ciento de las calorías
provienen de las proteínas. En el caso del
requesón magro, con 12 gramos, son más
del 70 por ciento.
proteínas son la carne, el pescado, los
cereales y las legumbres.
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