¿Frío o calor?
¿Qué aplicar de acuerdo con cada lesión?
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Se trate de un brazo golpeado o un pie esguinzado,
cuando ocurren este tipo de lesiones lo mejor siempre
es seguir el lema “pausa, hielo, compresión, elevar”,
explica el médico deportivo alemán Axel Klein.
En el caso de una patada dolorosa en la tibia jugando
al fútbol, por ejemplo, lo ideal es elevar la pierna,
colocar un vendaje apretado, aplicar una bolsa con
vicepresidente de la Sociedad Alemana de Medicina
Deportiva y Prevención.
El frío reduce las inflamaciones y los dolores
vasos se contraigan y se cierren más rápidamente.
hacia el cerebro. Es decir, que hace que la lesión ya
no duela tanto.
El ortopedista y cirujano alemán especializado en
accidentes Thomas Gottfried aconseja echar mano
del frío en el caso de todas las lesiones agudas,
incluso cuando se trata de contusiones o fracturas,
pero nunca cuando se trata de heridas abiertas.
Cómo evitar congelaciones
Sin embargo, hay que tener cuidado a la hora de
usar el frío. Si no se tiene ciertas precauciones, se
pueden producir congelaciones en la piel. “Hay dos
reacciones perceptibles al frío”, explica Gottfried.
Primero hay cierto dolor causado por el frío, que es
normal y no es motivo para suspender el tratamiento,
describe. “Luego hay un efecto de acostumbramiento,
seguido de un segundo dolor causado por el frío. En
ese caso hay que tener cuidado e interrumpir el frío
para evitar congelaciones”, indica el especialista
de la Sociedad Alemana de Ortopedia y Cirugía
Ortopédica.
Según precisa, este segundo dolor causado por el
bajando y eso puede llevar a un terreno peligroso.
frías o chorros de agua fría no suele haber riesgo
alguno. Pero en el caso de bolsas de hielo o hielo
granulado, recomienda no usarlas durante más de 30
minutos y hacer una pausa.
“Si se trata de compresas de hielo muy frías,
“Otra posibilidad es frotar repetidamente un cubito de
hace que el cuerpo no esté expuesto al frío de forma
permanente, pero sigue teniendo un efecto de alivio
del dolor.
Por otra parte, Klein recomienda enfriar la zona
afectada durante dos días como máximo. “A más
tardar al tercer día hay que estimular el metabolismo
para que los tejidos se irriguen bien”, aclara. El frío
excesivo no es bueno para esto. El calor abre los
vasos
La aplicación de calor, como por ejemplo con bolsas
de semillas, bolsas de agua caliente o lámparas de
luz infrarroja, puede ayudar a calmar el dolor, aunque
no en el caso de lesiones agudas.
“El calor ablanda los tejidos”, explica Gottfried. Esto
es de ayuda en el caso de músculos exigidos, como
cuando se tienen agujetas. ”También es útil en el
caso de adherencias de tejidos o cicatrizaciones.
Puede ser de ayuda en todos los casos en los que
hay alteraciones en los tejidos”, apunta.
El calor dilata los vasos, lo que mejora la circulación
de la sangre. Además, tiene un efecto calmante del
Por
Julia Felicitas
Allmann (dpa)
dolor. “Por eso el calor se usa también para aliviar
crónicas”, dice Gottfried.
Las manchas rojas y el dolor
son señales de advertencia
En principio, no es peligroso que se formen manchas
rojas sobre la piel debido al calor. El problema es si,
además de manchas, hay dolor, ya que de acuerdo
con el experto, esto puede derivar en una quemadura
de primer grado.
Si bien este tipo de quemaduras son reversibles y
sanan sin dejar rastros, siempre hay que tener en
cuenta que el dolor, combinado con manchas rojas
Axel Klein también aconseja estar atento a la propia
percepción cuando se aplica calor. “Debería ser un
medicina deportiva. En su opinión, lo mejor es apelar
a la moderación.
Por otra parte, recomienda usar las bolsas de semillas
o las lámparas infrarrojas varias veces al día en vez
de usarlas una vez al día durante mucho tiempo.
“También hay que tener cuidado con las infecciones
recientes”, dice Thomas Gottfried. “El calor puede
suponer un esfuerzo excesivo para el cuerpo”,
explica.
La aplicación de frío después de un golpe en la
El calor de una bolsa de agua caliente puede
Las compresas congeladas deben aplicarse
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