El deporte aparece
como salvador de
relaciones de pareja
Practicar jogging en lugar de ver series de
televisión o hacer pilates en vez de una noche de
videojuegos no tiene porqué ser la solución para
hacer algo en pareja sino la excusa para buscar
una forma de compartir el deporte y fortalecer una
relación.
Pero para evitar que hacer deporte acabe minando
una relación, se deben seguir algunas reglas. Los
expertos tienen claro qué es importante cuando se
entrena en pareja.
No dudar
Hacer deporte juntos es bueno para una relación,
como explica el autor y consejero de parejas Eric
Hegmann. Las hormonas del estrés y la frustración
reducen su actividad, y se estimula la líbido.
“Así que la regla básica es: ¡Hazlo!”, dice el
experto, quien, de todos modos, aconseja a todas
las parejas que busquen momentos para
compartir juntos, como si fuera una cita. “Una
tarde de deporte a la semana seguro que también
sería ideal”, añade.
Según Jens Kleinert, Jefe del Departamento de
Salud y Psicología Social del Instituto Psicológico
de la Universidad Alemana del Deporte de
Colonia, “en el deporte, ves a tu pareja en un papel
que normalmente no conoces. Es bueno para la
relación”.
Establecer objetivos
En primer lugar, como en otras situaciones,
hay que hablar. “Hay que pensar juntos: ¿Qué
queremos lograr?”, propone Kleinert.
“Tiene que haber acuerdo sobre el objetivo que
sirva para ambos”, prosigue Kleinert. Por ejemplo,
se puede plantear si lo que se quiere es pasar más
tiempo juntos o solo estar más en forma.
Tener claras las condiciones
Durante la pandemia del coronavirus, en casa
además de los ejercicios de gimnasia se puede
correr, ir en bicicleta y caminar. Siempre que sea
posible, se puede intentar ir al gimnasio, unirse a
un club deportivo o realizar un curso de yoga.
Y por último, pero no menos importante: ¿Se
quiere hacer todo en pareja o tal vez junto a una
pareja de amigos?
Ser preciso
Kleinert recomienda planear la práctica deportiva
entrenar juntos. También considera importante
semana? ¿Y cuánto tiempo en cada sesión? “Se
diaria”, explica.
Deportes adecuados
En realidad no importa si empiezan algo nuevo
juntos o convierten el hobby de uno de ellos en el
de los dos. Es importante que el novel acepte su
papel de principiante frente al más experimentado.
Hegmann considera que correr es adecuado.
“Estás en espacios abiertos, puedes hablar y
Pero también se puede jugar al golf, al tenis,
con un entrenador personal. Los principiantes
pueden reunir ideas para hacer deporte en pareja.
Buscar un equilibrio
Las diferencias de rendimiento no son un
problema, pero es crucial que ninguno de los
dos se esfuerce demasiado o se aburra. “Siendo
un poco creativo, se encuentra la solución”, dice
Kleinert.
Una posibilidad es realizar los ejercicios a un nivel
el otro en la versión fácil. O correr juntos durante
20 minutos y luego separarse.
Hegmann recomienda que el más fuerte tenga en
cuenta al más débil: “No se debe exigir a tu pareja,
es frustrante y no es divertido.”
Buscar el compromiso
Kleinert recomienda claridad y ponerlo por escrito:
“Puede ser una simple nota pegada en la nevera,
para dejarlo claro y que sea visible el acuerdo”.
La pareja debe tener claro cómo quieren
motivarse: ¿Utilizando palabras mayores o con
amabilidad? “Cada uno conoce al otro y sabe lo
que va a pasar y cómo enfrentarse” a ello, prosigue
Kleinert.
Si no funciona, no acabará en ruptura. “Si hacer
deporte juntos es lo único que no acaba de
funcionar, está bien”, dice Hegmann. Sin embargo,
buscar alternativas, no es bueno para la relación,
según Hegmann.
“Si no se pueden poner de acuerdo para ir a
caminar juntos y no hay mucho que tengan en
común, surge la pregunta: ‘¿Qué esperan estas
personas una de la otra?’”, sentencia Hegmann.
dpa
Por Elena Zelle (dpa)
dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa
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